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2011/1/20(木)

2011/01/20 22:19
朝食【AM7:00】・・・焼き餅2切れ(海苔・醤油・バター)

昼食【PM12:00】・・・長崎豚角煮まんじゅう1個

おやつ【午後】・・・クッキー5枚、低脂肪牛乳

夕食【PM8:00】・・・長崎豚角煮まんじゅう1個、気仙沼カニ卵スープ
          アワビ青梗菜クリーム煮、オムレツ、豚軟骨トロトロ煮、レタス

※特に出掛けず

目標-4.0kg 現在+1.0kg 前日比±0kg

今日の夕食
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2011/1/19(水)

2011/01/19 23:12
朝食【AM8:00】・・・お餅2切れ(海苔・醤油・バター)

昼食【PM1:00】・・・ニラ饅頭4個、キュウリ、マリネサラダ(トマト・カイワレ・ハム)

おやつ【午後】・・・チョコチップクッキー5枚、低脂肪牛乳

夕食【PM7:00】・・・九州黒豚角煮弁当、気仙沼カニ卵スープ
            サラダ(レタス・大根・パプリカ・シーチキン・和風ドレッシング)

デザート・・・シュークリーム1個

※銀行、郵便局、買い物へ歩いて往復1時間半

目標-4.0kg 現在+1.0kg 前日比±0kg

今日の食事
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2011/1/18(火)

2011/01/18 21:45
朝食【AM8:00】・・・トースト1枚(マーガリン・梅ジャム)、低脂肪牛乳

昼食【PM3:00】・・・チヂミ、小松菜お浸し(シーチキン・海苔)
            もやし炒め(ピーマン・パストラミビーフ)

おやつ【午後】・・・チョコチップクッキー5枚、低脂肪牛乳

夕食【PM7:30】・・・サンマ塩焼き(大根おろし)、味噌汁(豆腐・ワカメ・ネギ)
       レンコン饅頭あんかけ、ニラ饅頭、キュウリ、マリネサラダ(トマト・カイワレ・ハム)

デザート・・・チョコアイス

※特に出掛けず

目標-4.0kg 現在+1.0kg 前日比-0.2kg

今日の食事
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2011/1/17(月)

2011/01/17 20:45
朝食【AM8:30】・・・サンドイッチ3切れ、低脂肪牛乳

昼食【PM12:30】・・・たいやき1個、低脂肪牛乳

おやつ【午後】・・・チョコ1かけ

夕食【PM7:30】・・・ご飯ひと口、味噌汁(豆腐・ワカメ・ネギ)、チヂミ        
         小松菜お浸し(シーチキン・海苔)、焼き鳥丼(焼き鳥・ネギ・卵)
        もやし炒め(ピーマン・パストラミビーフ)、マリネサラダ(トマト・カイワレ・ハム)

デザート・・・チョコアイス

※特に出掛けず

目標-4.0kg 現在+1.2kg 12/27比±0kg

今日の夕食
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2010/12/27(月)

2010/12/28 00:03
朝食【AM9:00】・・・お煎餅2枚

昼食【PM1:00】・・・シャケおにぎり1個(海苔)、ロースハム

夕食【PM7:00】・・・カレーライス、大根味噌汁、茹で卵、キュウリ、蒲鉾

デザート・・・マカダミアンチョコ2粒

※買い物へ歩いて往復1時間半

目標-4.0kg 現在+1.2kg 12/17比+1.2kg

大変だ 急いで減らそう がんばろう

今日の夕食
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2010/12/17(金)

2010/12/17 11:10
朝食【AM7:00】・・・クッキー3枚

おやつ【午前】・・・柿1個

昼食【PM12:00】・・・フカヒレ卵スープ、ブロッコリー(ゴマドレッシング)

おやつ【午後】・・・クッキー5枚

夕食【PM6:00】・・・ご飯、フカヒレ卵スープ、卵、ブロッコリー(マヨネーズ)

デザート・・・焼き菓子1/2個

(旦那さん、会社飲み会で夕食なし)

※銀行、買い物へ歩いて往復2時間半

目標-4.0kg 現在±0kg 前日比-0.4kg

今日の食事
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2010/12/16(木)

2010/12/16 19:06
朝食【AM8:00】・・・クッキー5枚、100%オレンジジュース、柿2切れ

昼食【PM12:00】・・・久ノ浜柏餅1個

おやつ【午後】・・・クッキー5枚、チョコ4粒

夕食【PM】・・・ふかひれ卵スープ、ブロッコリー(ドレッシング)、豚肉茄子ピーマン甘味噌炒め
         シウマイ、レタス
    旦那さん:他、ご飯、チキンナゲット

※特にでかけず

目標-4.0kg 現在+0.4kg 12/13比+0.2kg

今日の夕食
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2010/12/13(月)

2010/12/13 14:35
朝食【AM7:00】・・・トースト1枚(マーガリン・梅ジャム)、低脂肪牛乳

昼食【PM1:00】・・・ふりかけおにぎり1個(海苔)、チャーシュー

おやつ【午後】・・・柿、チョコ

夕食【PM7:30】・・・プロテインダイエットドリンク(ココア味)

(旦那さんの夕食:ご飯、味噌汁(ネギ・ワカメ)、焼魚(アジ開き)、ショウロンポウ、レタス、
   小松菜シーチキン海苔お浸し、里芋まんじゅうの京風あんかけ、チキンナゲット)

※郵便局、銀行、買い物へ、行き歩き帰りバス

目標-4.0kg 現在+0.2kg 12/10比-0.4kg

今日の食事
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2010/12/10(金)

2010/12/10 10:20
朝食【AM7:30】・・・トースト1枚(マーガリン・梅ジャム)、低脂肪牛乳

おやつ【午前】・・・クッキー1枚、チョコ1カケ

昼食【PM12:00】・・・鶏肉シソチーズ揚げ3個、冷奴(ニンニクラー油)、レタス

夕食【PM7:00】・・・プロテインダイエットドリンク(ココア味)

デザート・・・ミルフィーユ菓子2個

※銀行、買い物へ歩いて往復1時間半

目標-4.0kg 現在+0.6kg 前日比+0.2kg

今日の食事
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2010/12/9(木)

2010/12/09 10:47
朝食【AM10:00】・・・カニネギチャーハン少々(昨夜の残り)

昼食【PM1:30】・・・トースト1枚(マーガリン・梅ジャム)、低脂肪牛乳

おやつ【午後】・・・焼き菓子2個、100%オレンジジュース

夕食【PM7:00】・・・ニラ卵豆腐汁、白身魚フライ野菜甘酢あんかけ
            マリネサラダ(トマト・カイワレ・カニカマ)、小松菜シーチキン海苔和え

   旦那さん・・・他、ご飯、鶏梅肉大葉包み揚げ、もやし卵中華炒め、レタス

デザート・・・ミルフィーユ菓子2個

※郵便局、買い物へ行き歩き、帰りバス

目標-4.0kg 現在+0.4kg 前日比±0kg

今日の夕食
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2010/12/8(水)

2010/12/08 16:05
朝食【AM7:00】・・・うずまきデニッシュ1/2個、低脂肪牛乳

おやつ【午前】・・・うずまきデニッシュ残りの1/2個、低脂肪牛乳

昼食【PM12:30】・・・ご飯ひと口、イカフライ1/2切れ、キャベツ千切り少々
             (昨夜のお弁当の残り物〜)

おやつ【午後】・・・じゃがりこ、ホワイトチョコクッキー2枚

夕食【PM8:00】・・・マリネサラダ(トマト・カイワレ・カニカマ)、小松菜シーチキン海苔和え

       旦那さん・・・他、カニチャーハン(カニ缶・ネギ)、ニラ卵汁、焼魚(アジ開き)
                ウィンナーピーマン炒め

デザート・・・ミルフィーユチョコ菓子1個

※買い物へ歩いて往復1時間

目標-4.0kg 現在+0.4kg 11/30比±0kg

18日 千石遊びに 行ってきます^^

今日の夕食
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2010/11/30(火)

2010/11/30 21:10
朝食【AM7:00】・・・トースト1枚(マーガリン・梅ジャム)

おやつ【午前】・・・柿1/2個

昼食【PM12:00】・・・スパゲティーナポリタン、レタス、海苔

おやつ【午後】・・・クッキー5枚、柿1/2個

夕食【PM7:00】・・・プロテインダイエットドリンク(ココア味)

デザート・・・シュークリーム1個

※銀行、買い物へ歩いて往復1時間半

目標-4.0kg 現在+0.4kg 前日比±0kg

今日の食事
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2010/11/29(月)

2010/11/29 15:50
朝食【AM7:00】・・・モンブランケーキ1個(頂き物)、低脂肪牛乳

昼食【PM1:00】・・・じゅんこちゃんパン2個

おやつ【午後】・・・ミルフィーユ菓子1個

夕食【PM7:00】・・・カレー味噌煮込みうどん(ニンジン・ネギ・しめじ、茹で卵)
           おいなりさん、海苔、(マカロニサラダひと口)

デザート・・・アーモンドチョコ2粒

※買い物へ歩いて往復1時間半

目標-4.0kg 現在+0.4kg 11/26比±0kg

今日の夕食
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2010/11/26(金)

2010/11/26 09:18
朝食【AM7:00】・・・タルトケーキ1個、低脂肪牛乳

昼食【PM12:30】・・・焼きビーフン、あんかけカニ玉1/2、ミニコロッケ1個(マヨ)
            マリネサラダ(トマト・カイワレ・カニカマ・レタス)

デザート【午後】・・・焼菓子1個

夕食【PM7:00】・・・味噌汁(白菜・ジャガイモ)、チヂミ、
            マリネサラダ(トマト・カイワレ・カニカマ・レタス)
       (旦那さん、他、ご飯、中華炒め(イカ・豚肉・白菜・ニンジンetc.)、焼き鳥)

※ペットショップ、ホームセンター、買い物へバス&歩きで3時間

目標-4.0kg 現在+0.4kg 前日比±0kg

今日の食事
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2010/11/25(木)

2010/11/25 16:36
朝食【AM7:00】・・・エキソンパイ2個、低脂肪牛乳

昼食【PM12:30】・・・じゅんこちゃんパン3個

おやつ【午後】・・・パイ菓子1個

夕食【PM7:00】・・・味噌汁(白菜・ジャガイモ)、サンマ煮付け
             マリネサラダ(トマト・カイワレ・カニカマ)
       (旦那さん、他、ご飯、あんかけカニ玉、牛肉コロッケ、焼きビーフン、レタス)

デザート・・・タルトケーキ1個

※買い物へ行き歩き、帰りバスで1時間半

目標-4.0kg 現在+0.4kg 前日比±0kg

今日の食事
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2010/11/24(水)

2010/11/25 06:46
朝食【AM8:00】・・・クッキー2枚

昼食【PM12:30】・・・じゅんこちゃんパン3個(バター)、100%オレンジジュース

夕食【PM7:00】・・・味噌汁(ジャガイモ・白菜)、カタログギフトのステーキ(塩コショウ)
       モヤシパプリカ炒め卵とじ、トマト、マカロニサラダ、ニンジンソテー、ベビーリーフサラダ

※郵便局、買い物へ歩いて往復30分

目標-4.0kg 現在+0.4kg 11/17比+0.2kg

今日の食事
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2010/11/17(水)

2010/11/17 21:58
朝食【AM7:30】・・・トースト1枚(マーガリン・梅ジャム)、低脂肪牛乳

昼食【PM12:00】・・・レトルトスープカレーライス

おやつ【午後】・・・魚肉ソーセージ1本、チョコチップクッキー5枚

夕食【PM7:00】・・・ミニミニふりかけおにぎり、味噌汁(舞茸・ネギ)、レタス
            エビチリ春巻き、ショウロンポウ、餃子、茹で卵スライス1枚
           (旦那さん、他に大根ツナコーンサラダあり)

※郵便局、銀行、買い物へ行き歩き、帰りバス

目標-4.0kg 現在+0.2kg 前日比-0.2kg

今日の食事
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2010/11/16(火)

2010/11/16 09:34
朝食【AM7:30】・・・トースト1枚(マーガリン・梅ジャム)、低脂肪牛乳

おやつ【午前】・・・アーモンド板チョコ1/2枚

昼食【PM1:00】・・・ご飯、味噌汁(じゃが芋・ネギ・ワカメ)、メンチカツ
            レタス、キムチ

おやつ【午後】・・・アーモンド板チョコ1/2枚

夕食【PM7:00】・・・プロテインダイエットドリンク(ココア味)

※買い物へ歩いて往復1時間半

目標-4.0kg 現在+0.4kg 前日比±0kg

今日の食事
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(旦那さんの夕食)
ご飯、味噌汁(じゃが芋・ネギ・わかめ)、白身魚フライ甘酢あんかけ
コロッケ、うずら卵串揚げ、もやしウィンナー炒め、マカロニサラダ、レタス
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2010/11/15(月)

2010/11/15 10:15
朝食【AM9:30】・・・トースト1枚(マーガリン・梅ジャム)、低脂肪牛乳、チョコ1カケ

おやつ【午前】・・・フルーツグラノーラ少々、低脂肪牛乳

昼食【PM2:00】・・・ご飯、卵、海苔、にんにくラー油

おやつ【午後】・・・チョコ

夕食【PM7:30】・・・味噌汁(じゃが芋・ネギ・ワカメ)、サンマ塩焼き(大根おろし)
            ウィンナー玉葱炒め、卵焼き、レタス、焼きちくわ、キムチ

※特に出掛けず

目標-4.0kg 現在+0.4kg 11/12比+0.8kg
今日の食事
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2010/11/12(金)

2010/11/12 14:10
朝食【AM9:30】・・・トースト1枚(マーガリン・梅ジャム)、低脂肪牛乳

昼食【PM12:00】・・・軽めにご飯、軽めに大根味噌汁、豆腐ハンバーグ、レタス
      ウィンナー小松菜炒め&海鮮焼きそば&ポテトサラダ(残り物)、キュウリ浅漬け

おやつ【午後】・・・チョコクッキー4枚

夕食【PM7:00】・・・ネギワカメ味噌汁、生姜焼き(豚肉・玉葱・ピーマン)、シウマイ、卵焼き
            キムチ・レタス

※買い物へ歩いて往復30分

目標-4.0kg 現在-0.4kg 前日比±0kg

今日の食事
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2010/11/11(木)

2010/11/11 10:05
朝食【AM7:30】・・・トースト1枚(マーガリン・梅ジャム)、低脂肪牛乳

昼食【PM12:00】・・・ご飯、大根味噌汁、船上干しサンマ、にんにくラー油
            レタス(ゴマドレッシング)、黒豆、海苔、きゅうり浅漬け

おやつ【午後】・・・チョコクッキー6枚

夕食【PM8:00】・・・プロテインダイエット(ココア味)

※買い物へ行き歩き、帰りバス

目標-4.0kg 現在-0.4kg 前日比-0.4kg

今日の食事
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(旦那さんの夕食)
ご飯、大根味噌汁、ウィンナー小松菜炒め、豆腐ハンバーグ、海鮮焼きそば
ポテトサラダ、味付け海苔、キムチ、レタス
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2010/11/10(水)

2010/11/10 10:43
朝食【AM8:00】・・・トースト1枚(マーガリン・梅ジャム)、低脂肪牛乳

おやつ【午前】・・・ゴーフレット1枚、クッキーチョコ1粒

昼食【PM12:30】・・・ご飯、唐揚げ1個、ミニクームコロッケ1個、レタス、キムチ、黒豆
             枝豆、にんにくラー油

おやつ【午後】・・・アーモンドチョコポッキー4本

夕食【PM】・・・プロテインダイエットドリンク(ココア味)

デザート・・・うまい棒(お菓子)1本

※特に出掛けず

目標-4.0kg 現在±0kg 前日比±0kg

今日の食事
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(旦那さんの夕食)
ご飯、大根味噌汁、牛肉野菜炒め(玉葱・ピーマン・にんじん)半熟卵乗せ、
枝豆、船上干しサンマ、キュウリ浅漬け、キムチ、味付海苔、黒豆、レタス
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2010/11/9(火)

2010/11/09 11:47
朝食【AM8:00】・・・トースト1枚(マーガリン・梅ジャム)、低脂肪牛乳

おやつ【午前】・・・チョコ2粒

昼食【PM12:00】・・・ご飯、ふかひれ卵スープ、明太子、にんにくラー油、
            海苔、レタス

おやつ【午後】・・・アーモンドチョコ

夕食【PM7:30】・・・プロテインダイエットドリンク(ココア味)

デザート・・・かっぱえびせん1/2袋

※買い物へ、行き歩き帰りバス

目標-4.0kg 現在±0kg 前日比±0kg

今日の食事
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(旦那さんの夕食)
ご飯、ふかひれ卵スープ、イカ焼き、クリームコロッケ、唐揚げ、レタス、黒豆、キムチ
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2010/11/8(月)

2010/11/08 10:09
朝食【AM7:00】・・・クッキー5枚、低脂肪牛乳

昼食【PM12:00】・・・トースト1枚(マーガリン・梅ジャム)、低脂肪牛乳

おやつ【午後】・・・クッキー5枚、低脂肪牛乳

夕食【PM7:30】・・・鯛塩焼き、ふかひれ卵スープ、冷奴、黒豆
       (旦那さんは、他、ウィンナー・にんじん・ピーマン・玉葱炒め、レタス、キムチ)

※特に出掛けず

目標-4.0kg 現在±0kg 11/5比-0.8kg

今日の夕食
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2010/11/5(金)

2010/11/05 10:06
朝食【AM7:00】・・・トースト1枚(マーガリン・梅ジャム)、低脂肪牛乳

昼食【PM12:00】・・・ご飯、蕎麦茹で汁味噌汁(ジャガイモ・大根・ニンジン・玉葱・椎茸)
            ベーコン、レタス、キムチ、海苔、明太子、黒豆

おやつ【午後】・・・クッキー5枚

夕食【PM7:30】・・・サンマ塩焼き(大根おろし)、冷奴(にんにくラー油)、            
            野菜炒め(ベーコン・もやし・ピーマン・椎茸)、ショウロンポウ、レタス

デザート・・・タルト菓子、ピーナッツ

※特に出掛けずビーズワーク

目標-4.0kg 現在+0.8kg 前日比+0.2kg

今日の食事
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2010/11/4(木)

2010/11/04 10:01
朝食【AM7:30】・・・トースト1枚(マーガリン・梅ジャム)、低脂肪牛乳

おやつ【午前】・・・クッキー1枚

昼食【PM12:00】・・・鶏そば(鶏肉・ネギ)、海苔、キムチ

おやつ【午後】・・・クッキー5枚、オレンジジュース

夕食【PM8:00】・・・プロテインダイエットドリンク(ココア味)

デザート・・・プリン

※買い物へ歩いて往復1時間半

目標-4.0kg 現在+0.6kg 11/2比+0.2kg

久々に 新作バリバリ 作ってマス♪

今日の食事
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(旦那さんの夕食)
ご飯、蕎麦茹で汁味噌汁(じゃがいも・大根・ニンジン・玉葱・椎茸)、オムレツ
天ぷら(イカ・ちくわ・カボチャ)、大根おろし、串揚げ(うずら2本)、マカロニサラダ
サニーレタス、キムチ、明太子、黒豆
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2010/11/2(火)

2010/11/02 10:19
朝食【AM7:00】・・・トースト1枚(マーガリン・梅ジャム)、低脂肪牛乳

おやつ【午前】・・・クッキー3枚

昼食【PM12:00】・・・ご飯、味噌汁(ジャガイモ・青梗菜・ワカメ)、明太子、海苔
             きゅうり浅漬け

おやつ【午後】・・・クッキー3枚、100%オレンジジュース

夕食【PM7:30】・・・野菜炒め(ベーコン・もやし・ニラ・ピーマン)、アスパラチーズ巻き揚げ
           シウマイ、ポテトサラダ、レタス、黒豆、冷奴、食べるラー油

※買い物へ行き歩き、帰りバス

目標-4.0kg 現在+0.4kg 前日比+0.4kg

今日の食事
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2010/11/1(月)

2010/11/02 06:47
朝食【AM7:00】・・・メロンパン、低脂肪牛乳

昼食【PM12:00】・・・トースト1枚(マーガリン・梅ジャム)、低脂肪牛乳

おやつ【午後】・・・クッキー3枚

夕食【PM8:00】・・・カルビ弁当、味噌汁(青梗菜・ジャガイモ・ワカメ)、
            レタスサラダ(ゴマドレッシング)、キュウリ浅漬け

※美容院、買い物へ歩いて往復

目標-4.0kg 現在±0kg 10/22比±0kg

行きつけの 美容院が 閉店だ(T0T)
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2010/10/22(金)

2010/10/22 22:03
朝食【AM8:00】・・・トースト1枚(マーガリン・梅ジャム)、低脂肪牛乳

昼食【PM12:00】・・・シャケ海苔おにぎり1個、ショウロンポウ1個、水菜、
             中華くらげ、きゅうり浅漬け

おやつ【午後】・・・クッキー3枚

夕食【PM7:00】・・・プロテインダイエットドリンク(ココア味)

※銀行、買い物へ行き歩き、帰りバス

目標-4.0kg 現在±0kg 前日比+0.2kg

今日の食事
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(旦那さんの夕食)
ご飯、大根味噌汁、豚キムチ(ネギ・ピーマン)、レタス、きゅうり浅漬け
きのこオムレツ、小松菜海苔お浸し
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2010/10/21(木)

2010/10/21 14:47
朝食【AM7:00】・・・クッキー2枚、低脂肪牛乳

昼食【PM12:30】・・・ふりかけ海苔おにぎり1個、中華くらげ、きゅうり浅漬

おやつ【午後】・・・クッキー1枚

夕食【PM7:30】・・・シウマイ2個、ショウロンポウ1個、味噌汁(玉ネギ・ワカメ)、水菜
            キュウリ浅漬け
        (旦那さん・・・サンマ塩焼きも♪)

デザート・・・中国土産の甘栗

※特に出掛けず

目標-4.0kg 現在-0.2kg 前日比+0.2kg

今日の食事
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